/APINK普美真的瘦好多!公開用果汁、鮪魚打造簡單又健康的減重食譜!


APINK普美過去肉肉的形象與現在苗條的模樣落差太大,不禁令人懷疑她到底用了什麼方法減重呢? 她在自己的Youtube頻道中大方公開專用的健康又快速的「果汁減肥法」,光是7天就瘦了近3公斤的方法是什麼呢?除此之外,她還介紹了不需要餓肚子還能吃得美味的早餐食譜,看起來很容易達成,不妨給愛美的女生一點參考★

(Image: 普美 IG)



過去普美在螢幕前給人很會吃的形象,所以離苗條身材總是很遠的距離~

(Image: Giphy.com)



是光看臉就覺得是豐滿身材的形象!

(Image: ryungyi.tistory.com)



身材也是肉肉的~

(Images: All-Apink.com、OSEN)



在今年《I’m so sick (1도 없어)》新歌回歸時,大家看見了瘦了許多的普美漂亮的模樣,其實過去普美就陸續在減重,但這次可說是效果最顯著的一次!

(Image: 普美 IG)



不只是臉消瘦了,身材也變得纖細許多,曲線更加明顯!

(Image: APINK官方、NAVER)



這次不只減重效果顯著,重點是還持續地很好~
讓人不禁好奇普美到底用什麼方法減重的的?

(Images: 普美 IG、HK_pandas_family)



除了偶像身分,現在也是專業Youtuber的普美決定在頻道上公開分享她的減重食譜★
首先是能達到一周瘦2.4kg的「果汁減肥法」!

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)



普美的「果汁減肥法」就是以高纖果汁代替正餐,早上她選擇喝500ml具抗氧化功效的果汁!

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)


到了中午或下午,就喝另一種口味的果汁,她選的是含有食物纖維的天然果汁,同樣也是500ml。

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)


不過她還建議大家除了果汁外一定要每天攝取維他命!
多種維他命也是她每天的功課。

另外還要多喝水,她隨身都會攜帶2000ml的大水壺,每天規定自己要喝到一定的量。

晚上或睡前如果真的太餓的話,她會適量地喝蛋白質奶昔提升飽足感。

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)


總結來說這個食譜相當簡單:
●早餐是抗氧化果汁500ml
●午餐是食物纖維果汁500ml
●每天定量喝2L的水
●(最重要)維他命的攝取
●睡前可飲用蛋白質奶昔

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)



她在影片中公開一周後的減重效果,比起第一天的52.2kg,整整瘦了2.4kg呢!

不過她最後也強調,並不會長期使用「果汁減肥法」,可以一周使用後接著連續兩周恢復正常的飲食這樣的循環,畢竟身體還是需要其他食物的營養才健康,並且還要搭配適量的“運動”!所以大家千萬不要太執著於「果汁件肥法」喔!

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)



普美的「果汁減肥法」教學。(有英文字幕)



第二個普美介紹的減肥食譜是美味又能吃到肉熱量又不高的特製減肥餐「참.감.쌈(鮪魚‧馬鈴薯‧包飯)」

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)



「참.감.쌈(鮪魚‧馬鈴薯‧包飯)」要準備的材料:
①洋蔥1個
②蘆筍3根
③小馬鈴薯2個
④鮪魚罐頭1個
⑤蛋4個
⑥韓式包飯醬+包飯用蔬菜

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)



步驟1.

首先將洋蔥、馬鈴薯與蘆筍都切成適中的大小。先將鮪魚罐頭裡的油簡單去掉。
鍋子開中火加熱,加入橄欖油大概繞鍋子兩圈的份量。

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)


步驟2.
將備好的蔬菜一次下鍋炒至熟透。

步驟3.
加入已經去掉油質的鮪魚罐頭。

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)


步驟4.
等到材料都熟了之後,最後投入4顆雞蛋與材料均勻Mix!即可完成!

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)




最後與泡菜及生菜包著飯一起吃就相當美味啦!
普美說這樣既能補充蛋白質,整體的熱量大概才350卡洛里,是控制飲食時相當適用的一道菜喔!

普美的兩大減重食譜都相當簡單呢,不過記得還是要多補充水分與基本的營養素,還有最好配合定量的運動才能瘦得更健康喔♬

(Image: Youtube_뽐뽐뽐 截圖)